..se non hai un’account social..
NO PROBLEM !!!
Ee.. questo contenuto è proprio per te!
In questa pagina ti mostrerò le mie bacheche social direttamente sul mio sitoweb, senza che tu abbia bisogno di un account facebook o instagram!
Per visionare un Post e/o un Reel ti basterà cliccarci sopra e si aprirà una nuova scheda del browser che ti mostrerà il contenuto video e/o immagine e il testo che avrò scritto.
Buona consultazione della mia Bacheca instagram e della mia Bacheca facebook
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Mirco Cirigliano fitness.coach
Mirco Cirigliano è il tuo FITNESS COACH per farti raggiungere i tuoi obiettivi!
Impostare una corretta scheda di allenamento, soprattutto se sei alle prime armi, può sembrare molto complicato🤯![]()
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Ti lascio una guida che può aiutarti, almeno all’inizio 🙌🏻![]()
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Il mio consiglio è partire riconoscendo le tue carenze. In questo caso, ci concentreremo sul gran pettorale, ma lo stesso principio vale se hai poco tempo per allenarti o difficoltà a reclutare altri muscoli.![]()
Una volta stabilito l’ordine degli esercizi, imposta delle progressioni settimanali.![]()
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▪️Il primo esercizio sarà un fondamentale, in cui lavorerai con carichi pesanti, mantenendo un range di 3-6 ripetizioni🏋🏻![]()
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▪️Nel secondo esercizio multiarticolare, aumenta le ripetizioni fino a un massimo di 10.![]()
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▪️Per l’esercizio di isolamento, lavora su un range di 12-15 ripetizioni. Difficilmente consiglio di superare questo numero, e molto spesso nemmeno propongo serie sopra le 12 ripetizioni.![]()
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▪️Se decidi di inserire un esercizio di pre-attivazione, 1-2 serie saranno sufficienti. Non deve consumarti troppe energie, ma serve per portare sangue al muscolo target e migliorare il tuo feeling con esso.![]()
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Prova e fammi sapere se sei riuscito a creare il tuo programma!💪🏻🚀![]()
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#AllenamentoAutonomo #CoachingPersonalizzato #AllenatiConCura #AllenamentoEfficiente #AllenamentiRapidi #CoachFitness #ObiettiviPersonali #ConsigliDiAllenamento #ForzaMentale![]()
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Scheda personalizzata![]()
Allenarsi da solo![]()
Autonomo
SEI UN GENITORE E HAI POCO TEMPO DA DEDICARE ALL’ ALLENAMENTO?![]()
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Soprattutto per te, quando imposti il tuo programma devi farlo con criterio.![]()
Prima di tutto devi fare in modo che l’allenamento sia sostenibile, non deve abbassare la tua motivazione perchè troppo lungo o impegnativo!!![]()
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Fatti sempre delle domande che ti facciano capire REALISTICAMENTE quanto tempo puoi dedicarci e soprattutto, quanti giorni a settimana. ![]()
E’ inutile pensare di andare in palestra 5 giorni su 7 quando puoi al primo imprevisto li salti tutti🤯![]()
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Pensa a come puoi ottimizzare il tuo tempo in palestra selezionando esercizi che non richiedano troppo tempo per riscaldarti e che riesci già a gestire bene🔝![]()
Sarà molto importante curare al massimo la tua tecnica! Non puoi permetterti di perdere tempo facendo esecuzioni che non lavorano correttamente il muscolo target.![]()
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🧠 Sii sempre onesto con te stesso! L’obiettivo è quello di creare un percorso sostenibile, che ti mantenga aderente e che non ti metta ulteriormente in difficoltà.![]()
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#AllenamentoAutonomo #CoachingPersonalizzato #AllenatiConCura #AllenamentoEfficiente #AllenamentiRapidi #CoachFitness #ObiettiviPersonali #ConsigliDiAllenamento #ForzaMentale![]()
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Allenarsi bene![]()
Scheda di allenamento![]()
Genitore e palestra
SEI UN PADRE E HAI POCO TEMPO DA DEDICARE ALL’ ALLENAMENTO? ![]()
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Soprattutto per te, quando imposti il tuo programma devi farlo con criterio 🧠![]()
Prima di tutto devi fare in modo che l’allenamento sia sostenibile: non deve abbassare la tua motivazione perchè troppo lungo o impegnativo! 😩👎🏻![]()
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Fatti delle domande che ti facciano capire REALISTICAMENTE quanto tempo puoi dedicarci e soprattutto quanti giorni a settimana. ![]()
È inutile pensare di andare in palestra 5 giorni su 7 quando poi al primo imprevisto li salti tutti! ![]()
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Pensa a come puoi ottimizzare il tuo tempo in palestra selezionando esercizi che non richiedano troppo tempo per riscaldarti e che riesci già a gestire bene 😎![]()
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Sarà molto importante curare al massimo la tua tecnica! Non puoi permetterti di perdere tempo facendo esecuzioni che non lavorano correttamente il muscolo target.![]()
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Sii sempre onesto con te stesso! L’obiettivo è quello di creare un percorso sostenibile, che ti mantenga aderente e che non ti metta ulteriormente in difficoltà.![]()
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Allenarsi bene![]()
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Genitore e palestra
SI PARTE 🔥🥳![]()
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Io e il mio staff siamo pronti a portare un po’ d’ipertrofia in @fitactivebiella___ ![]()
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Dopo settimane di fuoco siamo operativi al 100% pronti a dare il miglior servizio possibile a tutti i clienti FitActive ![]()
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Vieni a festeggiare in FITACTIVE CASTELLETTO TICINO!!!!Un ricco buffet ti aspetta!!! ![]()
Per il nostro 7°Compleanno All-inclusive a 298,80€ e tanti mesi in regalo, solo il 20 Febbraio. Possibilità di pagamento in tre rate senza spese. 😎
BULK UPDATE 📈![]()
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Sarebbe troppo facile pubblicare un prima e dopo di 9/12 mesi. Quindi ecco il mio cambiamento da Giugno a Settembre!![]()
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Post workout ![]()
dello stesso allenamento🏋🏻![]()
stessi macros🍚 ![]()
ma testa diversa🧠![]()
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Sono sempre più convinto che spingere al massimo non è per tutti, ![]()
e spingersi oltre, ![]()
per ancora meno.![]()
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Affronto questo periodo guardandomi sempre con occhio critico, filmandomi e prendendo nota di tutto. ![]()
Se sono preciso a tracciare il mio allenamento, riesco a rendermi conto della direzione che sto prendendo e cosa fare per poter migliorare.![]()
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Road to… ![]()
DIVENTARE SEMPRE![]()
PIÙ GROSSO😈🔥![]()
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NON FERMARTI 🏃🏻♂️![]()
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Una volta raggiunti buoni risultati,![]()
gran parte delle persone mollano,![]()
soddisfatte di ciò che hanno ottenuto..![]()
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NON È ASSOLUTAMENTE IL MIO CASO.![]()
Sono alla costante ricerca della mia migliore versione e ![]()
ogni giorno mi metto alla prova per fare sempre meglio!![]()
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Se ti piace allenarti e vuoi migliorare il tuo fisico, ![]()
io potrei essere il tuo nuovo fitness coach!💪![]()
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Sono Mirco Cirigliano, ![]()
Personal Trainer e ti propongo la mia professione di Fitness Coach ![]()
con Programmi di Allenamento online oppure in Palestra.📆📅📈![]()
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Se ti piace l'allenamento in Palestra..🏋🏻♂️🏋🏻♂️![]()
io potrei fare al caso tuo!👍![]()
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Why not?🤔![]()
..se l'idea ti incuriosisce.. Studiami!![]()
Per farlo, puoi scegliere di consultare e seguire il mio canale instagram,![]()
oppure visionare il mio sitoweb.![]()
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Su instagram,![]()
ogni giorno pubblico stories della mia professione da PT in Palestra, ![]()
a volte con allievi e a volte su di me che mi alleno e sperimento🏋️.![]()
@mirco_cirigliano![]()
www.instagram.com/mirco_cirigliano/![]()
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Sul sitoweb, ![]()
dove, forse, in modo più ordinato spiego chi sono e cosa offro!![]()
www.mcfitnesscoach.it/ ![]()
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👉 C O N T A T T A M I O R A ! ! ☎️![]()
Messenger Facebbok,![]()
Direct IG,![]()
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email..![]()
??..usa lo strumento che preferisci!![]()
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Come tutti gli sport,![]()
per arrivare a dei risultati ci vuole passione e dedizione costante ee.. ![]()
se vuoi, chiamale RIPETIZIONI!🤣🤣![]()
in proposito, guarda il mio reel!![]()
www.facebook.com/reel/549702014023846![]()
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! P O S T S C R I P T U M ! 🧐![]()
..conosci qualcuno che è interessato a migliorare il suo fisico? ![]()
Condividigli questo post! 👍![]()
👋 Grazie!
La differenza nel nostro mondo la fa chi AMA ALLENARSI e riesce a trasmetterlo! ![]()
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Grazie di cuore a @ilario_fogarolo e @stef88trava che danno sempre ottimi spunti di riflessione e soprattutto a ![]()
@__marco__di__micoli__ che da anni mi insegni ad allenarmi sempre meglio! Vederti tenere un corso pratico è una bella soddisfazione anche per me che ti ho visto evolvere negli anni💙![]()
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Ora ho tutte le armi, non mi resta che morire sotto i pesi😉![]()
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HAI UN REGALO DA FARE e NON SAI ANCORA.. CHE FARE???🤔![]()
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Sono Mirco Cirigliano e ti propongo di fare uno di quei regali che rientrano nella tipologia dell'unicità! 👍![]()
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Io sono Mirco Cirigliano, Atleta BodyBuilder e Personal Trainer.![]()
Mi prendo cura del mio corpo e faccio lo stesso con quello dei miei Allievi!![]()
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