..se non hai un’account social..
NO PROBLEM !!!
Ee.. questo contenuto è proprio per te!
In questa pagina ti mostrerò le mie bacheche social direttamente sul mio sitoweb, senza che tu abbia bisogno di un account facebook o instagram!
Per visionare un Post e/o un Reel ti basterà cliccarci sopra e si aprirà una nuova scheda del browser che ti mostrerà il contenuto video e/o immagine e il testo che avrò scritto.
Buona consultazione della mia Bacheca instagram e della mia Bacheca facebook
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Mirco Cirigliano fitness.coach
Mirco Cirigliano è il tuo FITNESS COACH per farti raggiungere i tuoi obiettivi!
Impostare una corretta scheda di allenamento, soprattutto se sei alle prime armi, può sembrare molto complicato🤯Ti lascio una guida che può aiutarti, almeno all’inizio 🙌🏻Il mio consiglio è partire riconoscendo le tue carenze. In questo caso, ci concentreremo sul gran pettorale, ma lo stesso principio vale se hai poco tempo per allenarti o difficoltà a reclutare altri muscoli.Una volta stabilito l’ordine degli esercizi, imposta delle progressioni settimanali.▪️Il primo esercizio sarà un fondamentale, in cui lavorerai con carichi pesanti, mantenendo un range di 3-6 ripetizioni🏋🏻▪️Nel secondo esercizio multiarticolare, aumenta le ripetizioni fino a un massimo di 10.▪️Per l’esercizio di isolamento, lavora su un range di 12-15 ripetizioni. Difficilmente consiglio di superare questo numero, e molto spesso nemmeno propongo serie sopra le 12 ripetizioni.▪️Se decidi di inserire un esercizio di pre-attivazione, 1-2 serie saranno sufficienti. Non deve consumarti troppe energie, ma serve per portare sangue al muscolo target e migliorare il tuo feeling con esso.Prova e fammi sapere se sei riuscito a creare il tuo programma!💪🏻🚀#AllenamentoAutonomo #CoachingPersonalizzato #AllenatiConCura #AllenamentoEfficiente #AllenamentiRapidi #CoachFitness #ObiettiviPersonali #ConsigliDiAllenamento #ForzaMentaleScheda personalizzataAllenarsi da soloAutonomo
SEI UN GENITORE E HAI POCO TEMPO DA DEDICARE ALL’ ALLENAMENTO?Soprattutto per te, quando imposti il tuo programma devi farlo con criterio.Prima di tutto devi fare in modo che l’allenamento sia sostenibile, non deve abbassare la tua motivazione perchè troppo lungo o impegnativo!!Fatti sempre delle domande che ti facciano capire REALISTICAMENTE quanto tempo puoi dedicarci e soprattutto, quanti giorni a settimana. E’ inutile pensare di andare in palestra 5 giorni su 7 quando puoi al primo imprevisto li salti tutti🤯Pensa a come puoi ottimizzare il tuo tempo in palestra selezionando esercizi che non richiedano troppo tempo per riscaldarti e che riesci già a gestire bene🔝Sarà molto importante curare al massimo la tua tecnica! Non puoi permetterti di perdere tempo facendo esecuzioni che non lavorano correttamente il muscolo target.🧠 Sii sempre onesto con te stesso! L’obiettivo è quello di creare un percorso sostenibile, che ti mantenga aderente e che non ti metta ulteriormente in difficoltà.#AllenamentoAutonomo #CoachingPersonalizzato #AllenatiConCura #AllenamentoEfficiente #AllenamentiRapidi #CoachFitness #ObiettiviPersonali #ConsigliDiAllenamento #ForzaMentaleAllenarsi beneScheda di allenamentoGenitore e palestra
SEI UN PADRE E HAI POCO TEMPO DA DEDICARE ALL’ ALLENAMENTO? Soprattutto per te, quando imposti il tuo programma devi farlo con criterio 🧠Prima di tutto devi fare in modo che l’allenamento sia sostenibile: non deve abbassare la tua motivazione perchè troppo lungo o impegnativo! 😩👎🏻Fatti delle domande che ti facciano capire REALISTICAMENTE quanto tempo puoi dedicarci e soprattutto quanti giorni a settimana. È inutile pensare di andare in palestra 5 giorni su 7 quando poi al primo imprevisto li salti tutti! Pensa a come puoi ottimizzare il tuo tempo in palestra selezionando esercizi che non richiedano troppo tempo per riscaldarti e che riesci già a gestire bene 😎Sarà molto importante curare al massimo la tua tecnica! Non puoi permetterti di perdere tempo facendo esecuzioni che non lavorano correttamente il muscolo target.Sii sempre onesto con te stesso! L’obiettivo è quello di creare un percorso sostenibile, che ti mantenga aderente e che non ti metta ulteriormente in difficoltà.#AllenamentoAutonomo #CoachingPersonalizzato #AllenatiConCura #AllenamentoEfficiente #AllenamentiRapidi #CoachFitness #ObiettiviPersonali #ConsigliDiAllenamento #ForzaMentaleAllenarsi beneAllenarsi da soloScheda di allenamentoGenitore e palestra
SI PARTE 🔥🥳Io e il mio staff siamo pronti a portare un po’ d’ipertrofia in @fitactivebiella___ Dopo settimane di fuoco siamo operativi al 100% pronti a dare il miglior servizio possibile a tutti i clienti FitActive 👊🏻👊🏻👊🏻
Vieni a festeggiare in FITACTIVE CASTELLETTO TICINO!!!!Un ricco buffet ti aspetta!!! Per il nostro 7°Compleanno All-inclusive a 298,80€ e tanti mesi in regalo, solo il 20 Febbraio. Possibilità di pagamento in tre rate senza spese. 😎
BULK UPDATE 📈Sarebbe troppo facile pubblicare un prima e dopo di 9/12 mesi. Quindi ecco il mio cambiamento da Giugno a Settembre!Post workout dello stesso allenamento🏋🏻stessi macros🍚 ma testa diversa🧠Sono sempre più convinto che spingere al massimo non è per tutti, e spingersi oltre, per ancora meno.Affronto questo periodo guardandomi sempre con occhio critico, filmandomi e prendendo nota di tutto. Se sono preciso a tracciare il mio allenamento, riesco a rendermi conto della direzione che sto prendendo e cosa fare per poter migliorare.Road to… DIVENTARE SEMPREPIÙ GROSSO😈🔥#motivation #BodyTransform#bodybuildingmotivation#bodybuilderlifestyle#bodybuilding#naturalbodybuilder#posing#ripped#rippedbody#shredz#abs#biceps#sixpack #bulk#pump#musclegain#Musclebuilding#buildmuscle#gym#gymlife#gymrat#gymmotivation#workout#workoutmotivation#fitnessmotivation#fitnessaddict#fitspo#personaltrainer#instagrambodybuilding#mircociriglianopt
NON FERMARTI 🏃🏻♂️Una volta raggiunti buoni risultati,gran parte delle persone mollano,soddisfatte di ciò che hanno ottenuto..NON È ASSOLUTAMENTE IL MIO CASO.Sono alla costante ricerca della mia migliore versione e ogni giorno mi metto alla prova per fare sempre meglio!Se ti piace allenarti e vuoi migliorare il tuo fisico, io potrei essere il tuo nuovo fitness coach!💪Sono Mirco Cirigliano, Personal Trainer e ti propongo la mia professione di Fitness Coach con Programmi di Allenamento online oppure in Palestra.📆📅📈Se ti piace l'allenamento in Palestra..🏋🏻♂️🏋🏻♂️io potrei fare al caso tuo!👍Why not?🤔..se l'idea ti incuriosisce.. Studiami!Per farlo, puoi scegliere di consultare e seguire il mio canale instagram,oppure visionare il mio sitoweb.Su instagram,ogni giorno pubblico stories della mia professione da PT in Palestra, a volte con allievi e a volte su di me che mi alleno e sperimento🏋️.@mirco_ciriglianowww.instagram.com/mirco_cirigliano/Sul sitoweb, dove, forse, in modo più ordinato spiego chi sono e cosa offro!www.mcfitnesscoach.it/ 👉 C O N T A T T A M I O R A ! ! ☎️Messenger Facebbok,Direct IG,WhatsApp Meta,email..??..usa lo strumento che preferisci!Come tutti gli sport,per arrivare a dei risultati ci vuole passione e dedizione costante ee.. se vuoi, chiamale RIPETIZIONI!🤣🤣in proposito, guarda il mio reel!www.facebook.com/reel/549702014023846#personaltrainer#workout #motivation#bodybuilding#bodybuilder#muscle #muscleman#addominali #dieta #allenamento #dimagrimento #perderepeso#addometartaruga #palestra#fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessmodel #fitspo #instafit #crossfit #challenge#healthy #health #healthylifestyle#gym #gymlife #gymmotivation#instagram#instagrambodybuilding#mircociriglianopt! P O S T S C R I P T U M ! 🧐..conosci qualcuno che è interessato a migliorare il suo fisico? Condividigli questo post! 👍👋 Grazie!
La differenza nel nostro mondo la fa chi AMA ALLENARSI e riesce a trasmetterlo! Grazie di cuore a @ilario_fogarolo e @stef88trava che danno sempre ottimi spunti di riflessione e soprattutto a @__marco__di__micoli__ che da anni mi insegni ad allenarmi sempre meglio! Vederti tenere un corso pratico è una bella soddisfazione anche per me che ti ho visto evolvere negli anni💙Ora ho tutte le armi, non mi resta che morire sotto i pesi😉#EDV#educazioneveneta#cedimento#cheating#fitness#palestra#bodybulding#veneto#allenamento
HAI UN REGALO DA FARE e NON SAI ANCORA.. CHE FARE???🤔cco la Soluzione per te! Regala lo sport! 🏋www.mcfitnesscoach.it/idea-regalo/Regala un Programma di Allenamento con il Personal Trainer giusto!!!Sono Mirco Cirigliano e ti propongo di fare uno di quei regali che rientrano nella tipologia dell'unicità! 👍Non solo un regalo esclusivo e originale!Regalando un Pacchetto di Lezioni / Programma di Allenamento, 📋📈con me, che sarò il Fitness Coach,regalerai del Benessere alla persona a cui fai il regalo! 💝🎁Quindi... why not?Regalo unico + Regalo che fa del Bene! 👉 C O N T A T T A M I O R A ! ! ☎️www.mcfitnesscoach.it/idea-regalo/👆 Leggi tutto nel link qui sopra! 👆Io sono Mirco Cirigliano, Atleta BodyBuilder e Personal Trainer.Mi prendo cura del mio corpo e faccio lo stesso con quello dei miei Allievi!#personaltrainer #workout #motivation#bodybuilding #muscle #muscleman#addominali #dieta #allenamento #dimagrimento #perderepeso#addometartaruga #palestra#fitness #fitnessmotivation #fit #fitfam #fitnessmodel #fitspo #instafit #crossfit#sport #exercise#healthy #health #healthylifestyle#gym #gymlife #gymmotivation#mircociriglianopt! P O S T S C R I P T U M ! 🧐..conosci qualcuno che è interessato a migliorare il suo fisico?Condividiglili questo post! 👍.. gli farai del bene!👋 Grazie!